Lợi ích và tác hại của Cà phê bạn nên biết

Lợi ích và tác hại của Cà phê

Ai cũng biết cà phê có lực hấp dẫn nhiều người là nhờ thành phần cafein, vậy nó là gì, thành phần là bao nhiêu, lợi ích và tác hại của café như thế nào.

Caffeine là loại thuốc được sử dụng rộng rãi nhất trên hành tinh và đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ cho tác dụng kích thích của nó. Chất kích thích này thường được tìm thấy tự nhiên trong cà phê. Vậy còn Vape thì sao, cùng xem shisha điện từ có ảnh hưởng tới sức khỏe hay không? tại bài này. Còn chúng ta đọc tiếp tác hại và lợi ích của cafe nhé.

Hàm lượng cafein của một số đồ uống

Lợi ích của cà phê:

Cho tinh thần tỉnh táo: Uống cà phê và các đồ uống có chứa caffeine giúp tăng sự tỉnh táo và hoạt động tư duy hiệu quả hơn.

Làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng: Một số nghiên cứu cho thấy uống nhiều hơn 3 tách cà phê mỗi ngày có khả năng làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư trực tràng.

Ngăn ngừa bệnh Parkinson: Nhiều bằng chứng cho thấy rằng những người thường sử dụng thức uống có chứa cafein như cà phê, trà, cola làm giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson.

Ngăn ngừa bệnh sỏi mật: Cung cấp ít nhất 400 mg caffeine mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ sỏi mật.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2: Uống cà phê có chứa caffeine làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2. Nghiên cứu cho thấy người lớn Nhật Bản người uống 3 tách cà phê mỗi ngày giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2 so với những người chỉ uống một ly mỗi ngày hoặc ít hơn là 42%.

Làm giảm bệnh gout: Cà phê làm giảm triệu chứng bệnh gout bằng cách giảm nồng độ acid uric trong máu. Uống 4-5 tách cà phê mỗi ngày giảm 40% nguy cơ mắc bệnh gout.

Kích thích hoạt động trí óc: sau khi uống một ly cà phê vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy phấn chấn bắt tay vào công việc. Cũng như để đối phó với cơn buồn ngủ khi làm việc đêm, một ly cà phê đen đậm được xem là biện pháp hiệu quả.

Giúp tăng trí nhớ: Một số nghiên cứu cho rằng uống cà phê thường xuyên có thể tăng khả năng trí nhớ lên gấp 3 lần, vì cafein tập trung vào não. Đại học John Hopkins đã tiến hành một cuộc nghiên cứu và phát hiện chất caffeine trong cà phê có thể tăng cường trí nhớ trong ít nhất 24 giờ sau khi con người uống cà phê.

Giúp giảm stress: Do tác dụng kích thích thần kinh, cà phê làm tăng tiết những hormone stress như adrenalin, cortisol nên có thể tăng cường khả năng “chống trả hoặc bỏ chạy” giúp ta năng động, linh hoạt và thêm công suất cơ bắp để làm giảm tạm thời sự mệt mỏi.

Tác hại của cà phê:

Gây ra chứng mất ngủ: Cà phê có chứa caffeine có thể gây ra chứng mất ngủ, căng thẳng và bồn chồn. Uống nhiều cà phê sẽ thúc đẩy việc tăng sản xuất các hormone căng thẳng như  cortisol, epinephrine và norepinephrine. Những hóa chất này làm tăng nhịp tim, huyết áp và căng thẳng.

Gây kích ứng dạ dày và niêm mạc ruột non: Nhiều axit được tìm thấy trong hạt cà phê có thể gây kích ứng dạ dày và niêm mạc ruột non. Uống cà phê khi dạ dày trống rỗng có thể kích thích dạ dày tăng tiết axit. Uống cà phê cũng có thể gây kích ứng niêm mạc ruột non, gây tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích.

Trào ngược axit và ợ nóng: có thể được gây ra bởi cà phê do cách nó làm giãn cơ vòng thực quản dưới (các cơ vòng này sẽ đóng kín lại sau khi chúng ta ăn để ngăn không cho thức ăn và axit trong dạ dày trào ngược lên trên thực quản).

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim: Uống cà phê không lọc có thể làm tăng cholesterol trong máu. Điều này có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim. Có một số lo ngại rằng uống nhiều hơn 5 cốc cà phê mỗi ngày có thể không an toàn cho người bị bệnh tim. Đối với những người không có bệnh tim, uống vài tách mỗi ngày dường như không làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim.

Cà phê không an toàn cho trẻ em: Các tác dụng phụ liên quan với caffeine thường nặng hơn ở trẻ em hơn người lớn.

Tăng nguy cơ bị loãng xương: Uống cà phê có chứa caffeine có thể làm tăng lượng canxi được đưa ra ngoài qua nước tiểu. Điều này có thể làm suy yếu xương. Nếu bạn bị loãng xương, hạn chế tiêu thụ caffeine ít hơn 300 mg mỗi ngày (khoảng 2-3 tách cà phê)

Uống cà phê sẽ rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu uống có liều lượng, chừng mực, nếu sử dụng cà phê quá nhiều sẽ gây ra vô số tác tác hại cho sức khỏe. Theo các nhà khoa học, 300mg cafein mỗi ngày là hợp lý nhất.

Hãy sử dụng an toàn đúng liều lượng để luôn luôn có một cơ thể khỏe mạnh nhé!

Cảm Xúc Về Karma of love

Ngày 25/05/2017
Buổi học thứ 10 của The Karma of Love.

Em xin chia sẻ ba phần sau buổi học:
1/ là cảm xúc của em
2/ là bài hoc học được
3/ là thực hành bản thân.

Có gì mọi người cmt chia sẻ và góp ý nếu em có hiểu chưa chính xác những thông điệp của cô Carla nhé cả nhà.

Em học được những điều như sau:

– Cảm xúc cá nhân: con người chúng ta sẽ chỉ tham gia và duy trì điều gì tốt cho chúng ta mà thôi. Và đúng là khi đến với buổi cafe chia sẻ tối thứ 4 hàng tuần của Cô Carla Phương Cao hoàn toàn vì cộng đồng, thì em nhận được tình yêu thương và sự chia sẻ từ chân tâm của tất cả. Em quay lại lớp lần này là buổi thứ hai của em và buổi thứ 10 của lớp. Em gieo hạt cam kết rằng chỉ cần có mặt ở Sài Gòn em sẽ luôn đến lớp học vào đúng thứ 4 mỗi tuần.

Đến với nơi đây chẳng ai còn phán xét, quan điểm đúng sai, hơn thua hay thắng bại.
Mọi người dường như gỡ bỏ lăng kính của mình xuống và đối với nhau bằng con tim có “hoa hồng”và “kim cương” ngự trị.

Cảm ơn cô và cả lớp đã giúp em gieo vào tâm trí mình và làm trỗi dậy tình yêu nơi sâu thẳm với tất cả mọi người. Dù thích hay không thích, dù quen hay xa lạ, em đều muốn tha thứ và chấp nhận cho tất cả những gì mà trong quá khứ và hiện tại ai đó đối xử với mình theo cách mà họ muốn.

– Bài học rút ra từ buổi học tối qua:

Chúng ta muốn sống cuộc sống như thiên đường và ở bên cạnh những thiên thần. Được hạnh phúc và vui vẻ, bình an và thư thái thì chúng ta hãy đối xử với người khác như chúng ta muốn được đối xử như vậy. Và người khác đó chẳng phải ai khác mà chinh là tấm gương soi của chúng ta. Họ là ta và ta là họ.

Hãy cầu chúc Bình An và những lời tốt đẹp cho toàn nhân loại. Bạn sẽ luôn gặp được những thiên thần. Đó là phương pháp.

Dù bạn có tin hay không thì đó vẫn là cách mà Thế Giới Vận Hành. Dù bạn muốn hay không thì cuộc đời một con người cũng sẽ trải qua Sinh Lão Bệnh Tử. Rồi sẽ có lúc những người yêu thương bên cạnh chúng ta sẽ ra đi mãi mãi. Vậy thì những mâu thuẫn cãi cọ trong gia đình, rắc rối và cảm xúc buồn vui trong các mối quan hệ hiện tại có còn quan trọng không????

Và chúng ta thật sự hiểu được điều đó khi đứng giữa ranh giới sống và chết . Mọi thứ , từ trang sức, đồng hồ, vàng bạc, hay nhà cửa …. Cái mà chúng ta đang bỏ quá nhiều thời gian lúc đó có mang theo được hay không? Hay chỉ là những nuối tiếc vì đã chưa kịp nói lời cảm ơn, lời xin lỗi với những người thân và bạn bè ta.

Con người ai cũng muốn được yêu thương và được chăm sóc cho người khác. Vậy hãy cho đi yêu thương và bạn sẽ nhận lại yêu thương vào một ngày nào đó. Khi hạt giống bạn gieo trồng trong tâm trí nảy nở thành cây Sồi cao lớn. Đó là lúc bạn vỡ oà hạnh phúc vì cuộc sống hiện tại hoàn toàn đủ đầy yêu thương.

– Thực hành khi về nhà:

Em đã nhắn tin cho người thân yêu nhất và quyết định THA THỨ, CẢM ƠN VÀ XIN LỖI. Và mối quan hệ đã thật sự tốt đẹp hơn khi em chịu mở lòng và tha thứ.

Cảm ơn bạn đã đọc stt dài loằng ngoằng. Hãy like và thả tim, cmt bạn học được gì. Vì Học cũng muốn như thế. Học sẽ hạnh phúc và chia sẻ nhiều hơn. Cảm ơn cả nhà he he he.

P/s: TÔI YÊU BẠN
TÔI XIN LỖI
HÃY THA THỨ CHO TÔI
XIN CÁM ƠN

Chương Trình Giảm Giá Của Good Karma Cafe

Good Karma Cafe luôn có chương trình giảm giá hàng tuần, Mỗi thứ 7 hàng tuần nếu bạn đi 4 người sẽ được miễn phí 1 ly cafe.
Ngoài ra những chương trình như thử Vape miễn phí, Thử Shisha miễn phí dành cho bạn có hóa đơn trên 100k.

Voucher của Good Karma Cafe cũng sẽ luôn được phát trong ngày, những bạn may mắn sẽ nhận được voucher từ 50k đến 300k khi đi uống cafe tại Good Karma Cafe

Lợi ích của cà phê đối với người làm việc trí óc

Lợi ích của cà phê đối với người làm việc trí óc

Cà phê là một thức uống rất phổ biến ở nhiều quốc gia. Có lẽ không có 1 chất kích thích nào được sử dụng rộng rãi và hợp pháp trên toàn thế giới như cà phê. Cà phê được bán dưới nhiều dạng như dạng hạt, dạng bột hoặc thức uống ngay tại chỗ, trong siêu thị, nhà hang hay quán cóc. Bạn có thể mua bất kỳ lúc nào và mua bao nhiêu cũng được. Dưới đây là những lợi ích của cà phê đối với người làm việc trí óc.

  1. Cà phê kích thích hoạt động trí óc

Cà phê có tốt cho não không? Nhóm nghiên cứu của GS Andrew Scholey, Trung tâm Nghiên cứu Nhận thức và Khoa học nơron thuộc Đại học Northrumbia (Anh), khẳng định là rất tốt. Bởi trong hạt cà phê cafein chiếm 1 – 2% có tác dụng kích thích thần kinh, tang sức làm việc của trí óc.

Cafein là chất có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, làm cho tỉnh táo, kích thích khả năng làm việc, đặc biệt làm việc bằng trí óc, tăng cường hoạt động cơ. Vì vậy, sau khi uống một ly cà phê vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy phấn chấn bắt tay vào công việc. Cũng như để đối phó với cơn buồn ngủ khi làm việc đêm, một ly cà phê đen đậm được xem là biện pháp hiệu quả.

  1. Cà phê có thể giúp tăng trí nhớ

Qua nghiên cứu, các nhà khoa học Anh cho rằng chính chất cafein có trong cà phê có khả năng làm biến đổi hoạt động điện tử của các tế bào trong cà phê có khả năng làm biến đổi hoạt động điện tử của các tế bào não. Phát hiện này vừa được các nhà khoa học thuộc Trường đại học Birmingham (Anh) công bố. Thông thường, hoạt động của các tế bào thần kinh đóng vai trò chủ yếu trong quá trình tiếp nhận thông tin, song quá trình này có sự tham gia của một hóa chất não, adenosine, có mức độ cao đặc biệt ở người già.

Khi adenosine liên kết với cơ quan tiếp nhận phân tử trên tế bào não, gọi là A1, sẽ làm giảm hoạt động của các nơron thần kinh, ảnh hưởng đến trí nhớ. Nhưng cafein có thể ngăn chặn sự liên kết trên các adenosine, do đó hạn chế tác dụng của nó đồng thời tăng cường trí nhớ.
Với phát hiện trên, nhóm nghiên cứu khẳng định rằng uống cà phê thường xuyên có thể tăng khả năng trí nhớ lên gấp 3 lần, vì cafein tập trung vào não.

Đại học John Hopkins đã tiến hành một cuộc nghiên cứu và phát hiện chất caffeine trong cà phê có thể tăng cường trí nhớ trong ít nhất 24 giờ sau khi con người uống cà phê.

  1. Cà phê giúp giảm stress

Do tác dụng kích thích thần kinh, cà phê làm tăng tiết những hormone stress như adrenalin, cortisol nên có thể tăng cường khả năng “chống trả hoặc bỏ chạy” giúp ta năng động, linh hoạt và thêm công suất cơ bắp để làm giảm tạm thời sự mệt mỏi. Cà phê có thể giúp giải tỏa sự buồn tẻ và cả buồn ngủ của những công việc như lái xe, canh gác, trông trẻ, chăm sóc người ốm và công việc trí óc.

Đó là những lợi ích của cà phê mang lại cho những người làm công việc trí óc nhưng sẽ không công bằng nếu chỉ nói đến cái lợi của cà phê. Nó cũng có hại chứ! Nói cho đúng, chỉ là một trong hơn 300 hợp chất thiên nhiên có trong cà phê, nhưng lại là hợp chất chính – caffeine – là đáng kể.

Caffeine là tinh thể trắng, vị đắng, có trong hạt, lá và quả của một số cây (dĩ nhiên phải kể đến cây cà phê trước tiên). Nó có thể làm người ta dùng luôn như một thói quen khó bỏ giống như một chất gây nghiện. Liều lượng cao, nó gây nhức đầu, mất ngủ, nôn mửa, run chân tay… Dùng lâu dài, caffeine gây táo bón và phụ nữ có thai có thể sinh con nhẹ cân, thậm chí sảy thai.

Tuy cà phê không gây nghiện trầm trọng, nhưng chữa nghiện cà phê cũng khó chịu, làm người ta lo âu, trầm cảm một thời gian. Đối với một số người, thật lạ lùng, cà phê lại là chất gây ngủ. Càng uống nhiều, càng buồn ngủ.

Theo kết quả thực nghiệm, tinh cà phê trong 3 ly cà phê có tác dụng ngang với một mũi kích thích. Hai giờ đồng hồ sau khi uống nhịp tim tăng nhanh, huyết áp tăng cao. Vì vậy người mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim không nên dùng cà phê.

Người sau khi uống cà phê cảm thấy dạ dày khó chịu thì nên ngưng uống. Cà phê đen, đặc sẽ khiến dịch vị tiết rất nhiều nên càng phải thận trọng hơn.
Dùng cà phê để giữ vững tinh thần, miễn cưỡng làm việc sẽ khiến cơ thể mau bị lão Cafein có tác dụng lợi tiểu, nếu uống cà phê ban đêm, ngoài tác dụng khó ngủ lại phải thức giấc đi tiểu đêm, đặc biệt nếu uống Cafe và đi ngũ sau đó 15′ thì bạn sẽ có một giấc ngủ ngon.

VẬY uống cà phê bao nhiêu là vừa đủ?

Uống cà phê, người thích uống đặc, người thích uống loãng nên khó xác định bao nhiêu là đủ. Người ta tính theo hoạt chất của cà phê là cafein bởi tác dụng chính của cà phê là do cafein đem lại. Theo các nhà khoa học, 300mg cafein mỗi ngày là hợp lý.

CHỈ CẦN UỐNG ĐÚNG CÁCH THÔI !!!
CHÚC CÁC BẠN 1 TUẦN SIÊU ĐẸP !!!